З приходом холодів почастішали випадки застуди серед вінничан. Лікарі запевняють, для міжсезоння це типова ситуація. Vlasno.info запитав, як попередити застуду, у лікаря-терапевта одного з вінницьких медичних центрів Еліни Скорюкової.

Еліна Германівна радить вінничанам уникати переохолодження і вдягатися відповідно до погоди.

– Коли людина тремтить, з м' язовими скороченнями втрачається багато енергії, - зауважує вона. - Це напружує і додатково навантажує імунну систему. Перенапруження призводить до зниження захисних можливостей організму.

Лікар підкреслює, що дуже важливо дотримуватися режиму дня, достатньо спати. Разом з тим, не пересипати. Сонливість у холодну пору року лікар пояснює тим, що із зменшенням тривалості світового дня збільшується вироблення мелатоніну - гормону, що захищає організм людини від простудних захворювань, а також гальмує центральну нервову систему. Тому людина може відчувати сонливість і зниження працездатності.

Вбереже від застуд, за словами Еліни Германівни, повноцінне харчування з включенням мікроелементів і вітамінів у природному вигляді.

– Дуже важливо у цей період зберігати фізичну активність, яка стимулюватиме імунітет людини, - зазначає лікар медичного Центру. - Навколо суглобів у людини розташовані енергетичні вихрі. Від рухів їх активність посилюється, що сприяє збереженню молодості.

Еліна Скорюкова радить вінничанам приділяти більше уваги фізичним вправам, зокрема, заняттям ушу, оздоровчою гімнастикою.

– Варто зменшити вживання холодних напоїв, а також відмовитися від важких алкогольних напоїв, - зауважує лікар. - Алкоголь зігріває, але, разом з тим, руйнує клітини головного мозку і печінку.

Збільшить шанси залишитися здоровим навіть під час підвищення захворюваності дотримання особистої гігієни.

– Потрібно часто мити руки, уникати великого скупчення людей і контактів з хворими людьми, - зазначає Еліна Германівна.

Натомість запорукою здоров'я лікар вважає позитивний настрій.

Журналісти Vlasno.info запитали вінничан, якими рецептами здоров'я користуються вони.

Дмитро, за освітою повар:

– Я постійно працюю то вантажником, то на будівництві. Однак практично не хворію. Тепло одягаюся і не ходжу вечорами. П'ю гарячі чаї з малини і компоти з сухофруктів.

Володимир, чоботар:

– П'ю чай з лимоном для профілактики. Ніколи не чекаю, щоб розібрало. Починає в носі крутити, відчуваю, що треба щось робити. Таблетки рідко п'ю. Буває для зігріву п'ю "50 грам" з перцем. Наступної доби вже все гаразд. Я живу на Старому місті, а працюю на Кореї. Щодня ходжу пішки. Вже десять років. І взимку і влітку. Я можу з одного кінця міста пройти пішки в інший. Цей рецепт мені допомагає.

Станіслав, директор магазину:

– Головний рецепт здоров'я - одягатися тепліше, пити гарячий чай, насолоджуватися природою.

Віталій, студент:

– Пити гарячий чай без цукру і не переохолоджуватися. Краще проблему попередити, ніж потім її вирішувати.

Наталя, педагог:

- П'ю трав'яні чаї. Зранку - імбирний чай з лимоном і медом. Якщо є можливість, ходжу купатись до річки, навіть взимку. Можу прийти і вскупнутися, коли є гарний настрій. Вважаю, що головна запорука здоров'я - займатися тим, що подобається, щоб завжди бути у позитивному настрої.

Нагадаємо, вінничани записуються у чергу за вакцинами від грипу.

Фото: nexhit.pp.ua