В зв'язку із карантином і добровільною самоізоляцією у багатьох настрій не найкращий. Як це виправити, знає практикуючий психолог та письменниця із Вінниці Наталія Андрійчук. Вона поділилася своїми корисними порадами із читачами Vlasno.info.

За словами пані Андрійчук, у нинішній час з'явилося набагато більше часу для спілкування із членами родини.

– Саме зараз можна суттєво покращити мікроклімат у сім'ї. Адже члени родини можуть спільно займатися і хатніми справами, і відпочивати. Тобто це гарна нагода згуртуватися і почати жити спільними інтересами, – каже Наталія Андрійчук.

Водночас необхідно позбутися паніки і неприємних очікувань! Психогогиня нагадала відому історію про загиблих у відкритому морі людей, які пливли на човні. Рятувальники знайшли їх досить швидко, але ті вмерли від страху.

– Загиблі моряки не спромоглися опанувати свій страх. Є певна аналогія з нинішньою ситуацією. Тому вінничанам потрібно взяти себе в руки і не допускати паніки. Треба відключити «внутрішній монолог», що перевантажує мозок, – каже пані Андрійчук.

Щоб не думати о проблемах, психологиня радить займатися улюбленими речами. Сама Наталія Андрійчук любить писати, реалізує себе в творчості. Іншим радить вишивати, співати, читати книжки тощо. Головне – знайти вірний спосіб себе заспокоїти.

– Якщо читати книжки, то варто відбирати ті, герої яких витримують і переборюють різні життєві негаразди. Це допоможе піднятися над нинішньою ситуацією і не опускати руки, – радить пані Наталія Андрійчук. – Якщо мати перед собою гарні зразки людей, які переборювали свій страх, то це обов'язково вам допоможе. Можна хоча б згадати випадок із шахтарями, які близько 40 днів перебували у завалі і спромоглися вижити.

Ще одна порада Наталії Андрійчук – варто спробувати «перезавантажити» себе, нібито комп'ютер.

– Спробуйте забути про все, що було позаду. І почати жити зараз, в нинішній ситуації. Завжди можна знайти плюси, – продовжує психологиня.

Читайте також: Побороти коронавірус у Вінниці згодилися 42 студенти і 551 викладач ВНМУ ім. Пирогова

Фото: надано Наталею Волошенюк