Продовжуючи тему відновлення організму після новорічних свят, варто обов'язково проконсультуватися з експертами з різних сфер. Vlasno.info вже рекомендував унікальний оздоровчий масаж "Гуа-Ша", який роблять у центрі здоров'я та краси "Вершина Востока". Сьогодні ми звернулися до експерта в області харчування, який дасть настанови щодо успішного контролювання ваги.

Сніданок — основа правильного схуднення!

Часто люди відмовляються від сніданку, думаючи, що це допоможе скинути зайві кілограми. Насправді сніданок допомагає організму прокинутися та налаштуватися на спалення калорій. Важливо знати, що вночі організм людини використовує запаси води та вітамінів, які обов'язково потрібно відновити зранку. Для тих, хто в процесі скидання ваги, калорійність сніданку має бути в межах 200-300 ккал. Склад сніданку має бути збалансованим, а основна увага приділена білковим продуктам. Обирайте продукти з найменшим вмістом жирів та не зловживайте олією.

Фото: beautymania.in.ua


– Сніданок «вибудовує» режим харчування на весь день, допомагаючи уникнути шкідливих перекусів і ситних вечерь. Зранку необхідно заповнити витрачену за попередню добу енергію, джерелом якої повинні служити білки, а не прості вуглеводи або жири. Тільки якісний підхід до проблеми схуднення допоможе досягти бажаного результату, – коментує фітнес-інструктор навчально-тренувального центру "ViTaL Sport" Віталій Лейбак.

Контроль апетиту

Уникнути приступів голоду та бажання з'їсти щось шкідливе допоможе правильно підібраний режим харчування. Часом навіть самі перевірені дієти не позбавляють назавжди зайвих кілограмів. Походи на фітнес та в тренажерний зал також не дадуть результату без комплексу необхідних вітамінів та поживних речовин. Якщо у Вас не вистачає часу для того, щоб вираховувати грами і кілокалорії, які містить їжа, – це можуть зробити експерти в області харчування, наприклад у вінницькому центрі "ViTaL Sport".

Головне фото: medprice.com.ua