Вже «на носі» новорічно-різдвяні свята. Якраз у цей період люди нерідко дозволяють собі і хильнути зайвого, і переїсти, набравши непотрібні зайві кілограми. Як уникнути цих проблем, читачам сайту Vlasno.info радять вінницькі фахівці.
Замініть важкі продукти
Власними порадами, як уникнути переїдання і втрати фізичної форми на свята, поділилася Інна Присяжнюк- Радішевська. Уродженка с. Вінницькі Хутори (Вінницький район) працює біоенергетиком. Молода жінка також є спеціалістом зі здорового харчування і йоги.
– На новорічні свята варто замінити деякі важкі продукти на більш легкі. Обов'язково треба вживати фрукти і овочі. Утримувати баланс в харчуванні, щоб воно було різноманітним, а не традиційним, – каже Інна Присяжнюк- Радішевська. – Потрібно й багато пити – серед іншого, й соки. Щоденно випивати хоча б один склянку свіжого соку – це позитивно вплине на самопочуття під час свят.
– Інно, а що саме не варто вживати у великій кількості?
– Вся їжа, що проходить термообробку, є важкою для організму. Вона має більш низьку енергію, ніж інша. Найбільш шкідливі – фаст-фуди, хлібобулочні вироби тощо.
Не чекайте відчуття ситості
Тренер збірної Вінницького державного педагогічного університету із боротьби Борис Максимчук:
– В першу чергу раджу не переїдати. Тобто вставати із-за святкового столу з ще незаповненим шлунком. Зрозуміло, це найважче зробити саме в новорічні свята, так як є велике різноманіття різної їжі – все захочеться попробувати.
– Борисе, яким чином все ж утримуватися від переїдання?
– Варто вставати із-за столу раніше, ніж настане відчуття ситості, а також не ставити багато страв. Бо чим більший вибір, тим більше хочеться спробувати,
Спалюйте калорії
Водночас Борис Максимчук звертає увагу, що спорт допомагає завжди й у всьому.
– Це засіб універсальний. Краще, звичайно, займатися вправами постійно. Але, якщо Ви ще не почали, то краще це зробити до Нового року. Тоді з'їдені калорії будете спалювати під час фізичних навантажень.
– Які саме фізичні вправи порадите?
– Підійдуть будь-які. Головне, займатися кожного дня по півгодини або по годині. А ще краще – двічі на день. Наприклад, зранку пройшлися пішки на роботу, а ввечері - покатали дитину на санчатах. Тут буде відбуватися подвійний позитивний ефект.
Читайте також:
В Україні на Новий рік падатиме сніг.
Фото: надано Борисом Максимчуком, Інною Присяжнюк- Радішевською та з сайту www.nalivka.net
Додати коментар
Помітили помилку в тексті? Виділіть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter