Поради від психолога, як виконати задумане

Речі, які варто запланувати на 2019 рік

01 січня 2019, 15:51

Поради від психолога, як виконати задумане

Речі, які варто запланувати на 2019 рік

    Додати коментар

Перед Новим роком багато хто з нас ставить собі якісь цілі: почати бігати зранку, перестати вживати нездорову їжу чи частіше телефонувати родичам. Але будьмо чесними: мало хто з нас реально виконує задумане. Як не втрапити у це критичне число, радить психолог Емі Морін. Про це з посиланням на Psychology Today, повідомляє Vlasno.info.

Ставте собі нову ціль щомісяця

Замість великої цілі на весь рік зосередьтесь на кожному місяці.

Ставте мету, яку ви повинні досягти лише за цей проміжок часу.

Можливо, січень – це чудовий місяць для вас ходити в спортзал тричі на тиждень.

Якщо хочете, можете також створити 12-місячний календар, де ви розплануєте ціль на кожен місяць.

Ключ до успіху – обирати досяжну чітку мету.

Наприклад, замість "Я краще розпоряджатимуся грошима цього місяця" напишіть "Я заощаджу 1000 гривень цього місяця".

Стежте за своїми здоровими звичками

Намагайтеся відстежувати вибір, який робите щодня: скільки займаєтесь вправами, що їсте, обираєте ліфт чи сходи тощо.

Ввечері записуйте три здорові звички, яких ви дотрималися цього дня.

Коли матимете візуальне підтвердження своїх досягнень – навіть маленьких на кшталт з'їсти салат замість бургера – це мотивуватиме до здорового способу життя.

Створіть свою мантру

Замість того, щоб вирішити "Я у 2019 заощаджуватиму", створіть власну мантру.

Наприклад: "Купуй лише те, що потрібно".

А потім намагайтесь виконувати цю мандру без жодних жорстких правил.

Нагадуйте її, коли йдете за покупками.

Мантра може дати більше відчуття впевненості і позитиву, ніж велика ціль.

Зрештою, ціль ви досягнете або ні, а мантра згодом стане способом вашого життя.

Щотижня проводьте експерименти

Замість того, щоб мучити себе, що вам потрібно зробити і від чого відмовитися, зробіть 2019 роком веселих експериментів.

Щотижня проводьте власні маленькі експерименти, щоб протестувати свої різні звички, кинути собі виклик і спробувати щось нове.

Одного тижня ви можете вирішити поговорити щодня з 5 незнайомцями – щоб просто поглянути, що буде.

Другого – гуляти щоранку перед роботою. Все, що завгодно, що ви хотіли спробувати, але не наважувались. Не бійтесь!

Якщо ви підійдете до експериментів відкрито і щиро, побачите, як покращиться настрій, і, ймовірно, знайдуться нові друзі.

Створіть список бажань

Запишіть усе, що ви б хотіли зробити наступного року.

Немає різниці, чи це "записатися на курси кулінарії" чи "політати на повітряній кулі".

Маленькі бажання розбийте на 52 тижні у році і виконуйте по одному.

Масштабніші бажання розбийте на 12 місяців – 1 ціль на місяць.

Бажання і план їх реалізації можуть покращити ваш настрій і самопочуття. А це призведе до кращої продуктивності.

З часом ви можете помітити зміни у собі: прагнення до здорового способу життя, заощадження коштів, більша доброта до інших.

Читайте також: Топ-6 подій, які змінили Вінниччину в 2018-му році.

 

 

Фото: blog.studlava.com


    01 січ. 2019 Print


Розкажи друзям:

Додати коментар

Для того щоб залишити коментар використовуючи акаунт вашої соціальної мережі, клікніть по потрібній вам соціальній мережі.

             

Захисний код
Оновити

Коментатори, які допускатимуть у своїх коментарях образи щодо інших учасників дискусії, будуть забанені модератором без додаткових попереджень та пояснень. Також дані про таких користувачів можуть бути передані до МВС, якщо від органів внутрішніх справ надійшов відповідний запит. У коментарі заборонено додавати лінки та рекламні повідомлення

ОСТАННІ НОВИНИ

 

Останні коментарі

  • Володимир Володимир 19 січ. 16:59
    Село на Вінниччині відкрило свої таємниці від кам’яного віку до Революції Гідності
    Цікаво, а ще більше цікавого не описано ...

    Детальніше...

     
  • Олександр Олександр 19 січ. 13:52
    Суперечки та непорозуміння викликав новий розподіл Вінниччини на ОТГ
    Запрошуємо у Сокиринецьку ОТГ, на екскурсію. І хай люди розкажуть, про Олега Коров.ячука, " володаря ...

    Детальніше...

     
  • Вова Вова 19 січ. 10:20
    На Вінниччині тривають «релігійні баталії»
    Для того щоб керувати масою людей, потрібно мати вміння, досвід і бажання.

    Детальніше...

     
  • Валерій Валерій 18 січ. 22:11
    На Вінниччині тривають «релігійні баталії»
    І смеркає, і світає, День божий минає, І знову люд потомлений І все спочиває. Тільки я, мов окаянний ...

    Детальніше...

     
  • NATO NATO 18 січ. 15:18
    У Києві батько школяра відгамселив вчителя фізкультури
    А що таке, так зв анi, "школи", як не радянський рудимент, що давно геть втратив будь яке значення ...

    Детальніше...

     
  • *Василь* *Василь* 18 січ. 08:20
    Поліція затримала 23-річного жителя Вінниці, який розповсюджував наркотики
    А що, 8 років за таке мало?

    Детальніше...

     
  • Лорд Английский Лорд Английский 17 січ. 19:46
    Поліція затримала 23-річного жителя Вінниці, який розповсюджував наркотики
    та всё пучком,спрос рождает предложение.енто не как 30 лет назад-наркоту продаёшь,валишь лес на ...

    Детальніше...

     
  • босс босс 17 січ. 19:19
    Поліція затримала 23-річного жителя Вінниці, який розповсюджував наркотики
    смерть барыгам

    Детальніше...

Цілодобові телефони у Вінниці

Поліція: 102, 59-33-22,
               53-33-23, 59-42-00

УСБУ: 53-13-09

Обл.прокуратура: 67-15-67

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Читай нас

 

Підписатися на Vlasno.info

 

Отримайте безкоштовні поради!

  • Головні новини Вінниці
  • Бізнес новини регіону
  • Афіши, оголошення та ін.

Наші контакти

  

Театральна 14, Вінниця
T: (0432) 69-49-81
Т: (093) 83-70-115
Т: (097) 76-98-568
повідомити

vlasno logo



надіслати листа до редакції
 

Повідомити по телефону:

  • міський (0432) 69-49-81
  • Лайф (093) 83-70-115
  • Киевстар (097) 76-98-568
  • МТС (050) 72-59-583

Ми в соцмережах та контактна форма: